습관 만드는 방법 / 책추천 / 새해 습관 만들기

 

 

"습관에 관한 책 2권 추천"

 

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좋은 습관을 만들고 싶은 당신에게 이 책 2권을 추천합니다.

나쁜 습관을 없애고 싶은 당신에게 이 책 2권을 추천합니다.

새해가 되어 규칙적인 활동을 하고 싶은 당신에게 이 책 2권을 추천합니다.

스스로 변화하고 싶은 당신에게 이 책 2권을 추천합니다.

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제가 습관에 관한 추천하는 책 2권입니다.

1. 나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 사사키 후미오
2. 습관의 디테일 - BJ 포그

 

 

 

 

 

 

<나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>

 

습관을 바꾸고 싶다면 먼저 <나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>를 추천합니다. 새해에 누구나 새로운 습관을 만들고 싶어합니다. 운동을 한다거나 책을 읽는다거나 생산적인 무언가를 하고자 합니다. 그런데 많은 이들이 곧 실패하곤합니다. 이는 습관에 대한 이해가 부족하기 때문입니다.

 

습관에 대해 먼저 이해하고 적용을 시켜야 합니다. 습관으로 만들기 위한 몇 가지 필요한 사항이 있습니다. 나는 의지가 부족해서 좋은 습관을 만들지 못해라고 다들 생각합니다. 하지만 의지력이 없어도 몇 가지 사실을 기억하면 좋은 습관을 만들 수 있습니다.

 

거리, 시간, 순서를 기억하세요. 운동을 하기로 마음을 먹었다면, 아침에 일어나서 운동하기로 정했다고 가정합니다. 일단 아침에 일어나야 합니다. 아침에 일어나서 운동하러 가는 공간까지의 거리가 짧아야 합니다. 일어난 공간에서 바로 운동을 하는게 가장 좋습니다. 그 공간까지 가는데 걸리는 시간이 짧을야 합니다. 또한 운동을 위한 준비물이 바로 옆에 있으면 좋습니다.

 

일어나자마자 30분간 운동하기를 하면 됩니다. 30분 먼저 일어나야 합니다. 30분 먼저 일어나기만 하면 우리는 운동을 할 수 있는 모든 준비가 끝납니다.

 

습관을 만들고 싶은 분들은 이 책을 한 번 읽어보세요. 그리고 한 번 도전해 보세요. 책에서 알려주는 방법대로 한 번 해보세요. 다시 작심삼일로 끝날지도 모르지만 그래도 뭐 괜찮습니다. 도전했다는 자체만으로도 대단합니다.

 

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두 번째로 추천하는 책은 <습관의 디테일>입니다. 첫 번째로 추천한 책보다는 조금 디테일한 내용을 담고 있습니다. 약간은 학문적인 접근을 하고 있지만 그렇게 어렵지 않습니다. 일반 사람들이 읽고 이해하기 쉽도록 구성되어 있습니다.

 

첫 번째 책보다는 조금 디테일하게 습관을 만드는 방법에 대해 다루고 있습니다. 또한 실용적입니다. 내 생활에 적용을 시킬 수 있는 구체적인 방법들을 제시하고 있습니다.

 

동기, 능력, 자극 이 세 가지를 기억하면 좋습니다. 팔굽혀펴기를 한다고 하겠습니다. 운동을 하겠다는 어느 정도의 동기가 일단 필요합니다. 그리고 내가 할 수 있는 능력을 이해하고 어떠한 자극을 설정한다면 우리는 원하는 행동을 시작할 수 있습니다.

 

매일 아침 7시에 팔굽혀펴기를 10개 한다고 정합니다. 7시라는 시간의 알람을 설정합니다. 알람이 울리면 바로 팔굽혀펴기 10개를 수행합니다. 우리는 운동을 꼭 헬스장에 가서 해야한다고 생각하지만 언제나 운동을 할 수 있습니다. 매일 10개씩 7시 마다 팔굽혀펴기를 하는 우리의 모습을 상상해 보세요. 충분히 가능합니다.

 

 

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두 책 모두 습관을 만드는 방법에 대해 다루고 있는 흥미로운 책입니다. 습관 만들기는 어렵다고 생각하고 항상 실패하곤 했습니다. 그런 당신이 이 책을 읽고 조금은 다른 내일을 살 수 있기를 기대해 봅니다. 습관 만들기는 방식을 제대로 알고 있다면 누구나 할 수 있습니다.

 

습관 만들기를 통해 우리는 더 나은 내일을 살 수 있습니다. 작은 습관부터 시작해 보세요. 1시간 마다 스트레칭/자리에서 일어나기, 팔굽혀펴기 10회과 같은 작은 습관들로 시작해보세요. 자신이 원하는 목표를 조금씩 올려가다보면 결국 그 작은 습관은 크게 변화한 자신의 모습과 마주하게 됩니다.

 

모두 조금씩 한 걸음씩 나아가는 하루가 되시길 희망합니다. 감사합니다.